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核桃燕麦米汁

简介:核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养细胞,增强脑功能。
核桃含有大量的维生素E,经常食用有润肌肤、乌发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富有弹性。

准备时间:10分钟内

制作时间:10-20分钟

用餐人数:1-2人

食材

主料:

大米:30g

黄豆:30g

核桃仁:20g

辅料:

燕麦片:适量

冰糖:适量

步骤:

核桃燕麦米汁的做法步骤1

1.准备所需材料,黄豆提前泡8小时以上,大米提前泡2小时。

核桃燕麦米汁的做法步骤2

2.将泡好的黄豆洗净,挑出坏豆,倒入豆浆机内。

核桃燕麦米汁的做法步骤3

3.加入泡过的大米。

核桃燕麦米汁的做法步骤4

4.加入核桃仁。

核桃燕麦米汁的做法步骤5

5.再加入适量的燕麦片。

核桃燕麦米汁的做法步骤6

6.最后倒入适量的清水。

核桃燕麦米汁的做法步骤7

7.启动豆浆机的米润功能。

核桃燕麦米汁的做法步骤8

8.将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。

核桃燕麦米汁的做法步骤9

9.加入适量的冰糖调匀即可饮用。

小贴士

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质,具有很高的营养价值,所以食用时不要剥掉。

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